页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

最新研究:规律运动 身体年轻9岁
(博讯北京时间2017年8月02日 转载)
    
    运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。 制图/黄琬淑


    运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。 制图/黄琬淑
    
    最近网络疯传91岁德国阿嬷在双杠上做体操的影片,她肢体灵活,协调度、平衡感绝佳,颠覆一般人对九旬长者的想像。运动能维持体能、延缓身体老化,国际知名的预防医学期刊(Preventive Medicine)最近刊登美国最新研究,证实运动能让细胞年龄更年轻。
    
    美国杨百翰大学研究细胞内染色体端粒(Telomeres)长度与运动习惯的关系,端粒位于染色体末端,为一连串重复的DNA序列,端粒的长度被科学家认为是评估生物年龄(Biological Age)的重要指标。
    
    研究调查5823位受试者发现,女性一周五天、每天跑步30分钟,以及男性一周五天、每天跑步40分钟,与经常久坐不动的受试族群相比,有运动习惯者的端粒长度较长,相当于身体年龄年轻9岁。
    
    长庚医院体适能中心主任林瀛洲指出,运动确实能让身体更年轻。近日门诊有一位101岁阿公因为膝盖不舒服来求诊,当时这位阿公是走着进来,健康状态看起来比一般七、八十岁的长者还好,由于这位阿公祖传三代都打太极拳,还在现场表演劈腿、下腰,“让我都担心他会不小心受伤”。
    
    林瀛洲建议,平常若无运动习惯的长者,可从走路、伸展等轻度运动开始,累积体能与肌力,或与医师讨论适合的运动,慢慢培养运动习惯,让身体年龄更年轻。
    国泰医院物理治疗师简文仁指出,老人家若能找著三五好友一起活动,例如跳土风舞、打太极拳等,激励自己保持运动习惯。
    
    不过,简文仁提醒有心运动的老人家,针对一般大众的“运动333”原则,即每周至少三次、每次30分钟、心跳每分钟达130下,对于老人家未必适用,银发族须根据自身体能及健康状况选择适合运动,并掌握“和自己比,不要和别人比”等原则,千万不要逞强而受伤。
    
    ●银发族运动注意事项
    1. 根据健康与体能状况,选择适合的运动。
    2. 穿着防滑鞋子或选择有扶手处活动,务必预防跌倒。
    3. 动作放慢、姿势不要蹲太低、不要逞强,以免受伤。
    4. 适量喝水,勿喝太多造成频尿。
    (资料来源/简文仁、制表/刘嘉韵)
    来源:世界新闻网 (博讯 boxun.com)
1810207


分享:

blog comments powered by Disqus
   


博客、论坛推荐文章:
  • :在美国的中国人(一)方女士
  • :在美国的中国人(一)方女士
  • 赌博的精神意义
  • “中国”不是“土著”的同义词
  • 房屋装修与难民行为学
  • 屋大维的虚无主义
  • 中国希望美国向帝国转变
  • 中國預言人類大劫難:從「中國夢」到「中國噩夢」──《人
  • 袁紅冰談十九大和台灣
  • 蒙古和韩国的根都在中国
  • 朝鲜是中共的克星
  • 伊斯兰教解决文明社会少子化难题
  • 印度人的“全民腐败”
  • 十九大前瞻:王岐山效法司马懿,习载沣呈困兽
  • 学术造假源于创新能力低下
  • 郭文贵为什么不反习近平?
  • 博客最新文章:
  • 谢选骏习近平是狼图腾的突厥人吗
  • 独往独来【立此存照】蔡奇代表抛出重磅劝进表
  • 谢选骏巴农归来还是班农龟来
  • 鏉庤姵鏁1440001浣嗛浣犲儚鎴戠殑鍏勫紵锛屽儚鍚冩垜姣嶈Κ濂剁殑鍏勫
  • 张三一言转:三招助你认清郭七条
  • 上海维权网【视频】中央电视台郭文贵纽约台
  • 吴倩你们的耶稣: 我“慈悲的火
  • 匣子说话GT:习无赖的讲话根本毫无意义
  • 谢选骏蟑螂的子子孙孙没有穷尽
  • 东海一枭今日微言(习思想远远超过马主义毛思想)
  • 藏人主张中國經濟動力與房產泡沫的尖銳對立
  • 谢选骏孤家寡人无往不胜
  • 走向大自然什么人应该从美国滚回去?
  • 谢选骏不只脸书Google也遵循无商不奸的法则
  • 金光鸿做一个内心强大的人--兼论中国人为什么好内斗
  • 谢选骏千万别和穆斯林握手
  • 金光鸿允许男子纳妾可以救中国--忧国忧民系列
    论坛最新文章:
  • 莫斯科低调纪念十月革命百年
  • 越南总理呼吁维护区域和平稳定
  • 西班牙政府审议接管加泰罗尼亚措施
  • 西班牙国王:全国面临弗朗哥独裁结束后最坏局势
  • 中共19届中央委员和中纪委委员候选人名单出炉
  • 台湾官方拟开放以方言罗马拼音取代中文姓名登记
  • 中日高铁之争悬念,马新高铁掀争夺战
  • 郭业洲没有透露中联部长上次与朝方交流的时间
  • 法国汉学家:中国模式是 “民主专制”
  • 捷克立法大选“捷克版特朗普”巴比斯有望获胜
  • 俄舰停靠马尼拉 卸大量军用物资赠与菲律宾
  • 首颗法中合作卫星2018年升空
  • 中国东风弘泰8.5亿欧收购Imagina近半股权
  • 法国南部红酒产区葡萄收成遭二战后最惨打击
  • 西班牙分裂危机当前 梅西发儿子用加泰语唱歌视频 同僚力挺
  • 特蕾莎梅被抓拍孤零零瞬间 英媒讽是她在脱欧上无人支持写
  • 「收回没脸」财委会主席拒撤指示 被责俨如皇帝后同意商讨

  • 注册网站服务器赠$10
    联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。