页面有问题?请点击打印板-》打印版                  [推荐此文给朋友]
[博讯主页]->[健康生活]
   

141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈
(博讯北京时间2018年3月11日 转载)
    141歲藥王送給子孫後代的養生秘笈


    药王孙思邈的13个养生秘笈
    
    1.头常摇
    
    双手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,
    
    直至复原位为一次,共做6次。
    
    反方向重复。
    
    这动作经常做可以令头脑灵活,
    
    注意要慢慢做,否则会头晕。
    
    2.发常梳
    
    将手掌互搓36下令掌心发热,
    
    然后由前额开始扫上去,经后脑扫回颈部。
    
    早晚各做10次。头部有很多重要的穴位,
    
    经常「梳发」,可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
    
    3.目常运
    
    合眼,然后用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向左、上、右、下四方;
    
    再合眼,用力睁开眼,眼珠打圈,
    
    望向右、上、左、下四方。
    
    重复3次。有助于眼睛保健,纠正近视。
    
    4.耳常鼓
    
    手掌掩双耳,用力向内压,放手,
    
    应该有「噗」的一声。重复做10下;
    
    双手掩耳,将耳朵反折,双手食指扣住中指,
    
    以食指用力弹后脑风池穴10下。
    
    每天临睡前后做,可以增强记忆和听觉。
    
    5.齿常叩
    
    口微微合上,上下排牙齿互叩,
    
    无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,
    
    做36下。
    
    可以通上下颚经络,保持头脑清醒,
    
    加强肠胃吸收,防止蛀牙和牙骨退化。
    
    6.漱玉津
    
    ①口微微合上,将舌头伸出牙齿外,
    
    由上面开始,向左慢慢转动,一共12圈,
    
    然后将口水吞下去。
    
    之后再由上面开始,反方向做12圈。
    
    ②口微微合上,这次舌头不在牙齿外边,
    
    而在口腔里,围绕上下颚转动。
    
    左转12圈后吞口水,然后再反方向做一次。
    
    吞口水时尽量想像将口水带到下丹田。
    
    从现代科学角度分析,唾液含有大量酵素,
    
    能调和荷尔蒙分泌,因此可以强健肠胃。
    
    7.面常洗
    
    搓手36下,暖手以后上下扫面,
    
    暖手后双手同时向外圈。
    
    这动作经常做,可以令脸色红润有光泽,
    
    同时不会有皱纹。
    
    8.腰常摆
    
    身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时
    
    ,右手在前,左手在后,
    
    在前的右手轻轻拍打小腹,
    
    在后的左手轻轻拍打「命门」穴位,反方向重复。
    
    最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃、
    
    固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
    
    9.腹常揉
    
    搓手36下,手暖后两手交叉,
    
    围绕肚脐顺时针方向揉。
    
    揉的范围由小到大,做36下。
    
    可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
    
    10.摄谷道(即提肛)
    
    吸气时,将肛门的肌肉收紧。
    
    闭气,维持数秒,直至不能忍受,
    
    然后呼气放松。无论何时都可以练习。
    
    最好是每天早晚各做20~30次。
    
    相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
    
    11.膝常扭
    
    双脚并排,膝部紧贴,人微微下蹲,
    
    双手按膝,向左右扭动,各做20下。
    
    可以强化膝关节,
    
    所谓「人老腿先老、肾亏膝先软」,
    
    要延年益寿,应由双腿做起。
    
    12.脚常搓
    
    右手擦左脚,左手擦右脚。
    
    由脚跟向上至脚趾,
    
    再向下擦回脚跟为一下,共做36下;
    
    两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴,共做100下。
    
    脚底集中了全身器官的反射区,
    
    经常搓脚可以强化各器官,
    
    治失眠,降血压,消除头痛。
    
    13.常散步
    
    挺直胸膛,轻松地散步。
    
    最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。
    
    民间有个说法,「饭后走一走,活到九十九」。
    
    虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。
    
    简单易行13个长寿的秘笈···
    
    让身体健康、心情也更愉快喔!
    
    来源:动态网
    
    ` (博讯 boxun.com)
1831822


分享:
blog comments powered by Disqus
   
------------------------------------


博客、论坛推荐文章:
  • 是人不能没有压力---被逼出来的书北大荒悲曲
  • 金融海啸十年再思考————金融扩张有一个『极限点』
  • 苹果日报严家祺谈中国深化金融改革
  • 严家祺:金融扩张有一个『极限点』
  • 严家祺:金融扩张有一个『极限点』
  • 严家祺:金融风暴十年
  • 如何還原歷史真相?如何賦予還原歷史真相後更積極的意義?
  • 习近平不会再有三年
  • 袁紅冰教授的豐富想像力,對中文純熟的運用,如詩似畫的描
  • 中国人建立的第二个哲学体系--认知体系现象学(之三)
  • 《彩色毛泽东》视屏中的两点错误
  • 刘强东变身“刘强奸”说明了什么?
  • 公安部拟新规“维护”警察权威
  • 我经常在GreatSenecaHwy上开车
  • 习近平模仿毛泽东是找死
  • 毛澤
  • 博客最新文章:
  • 谢选骏法国的文物古迹是安乐死的最佳点
  • 吴倩救恩之母:这些圣牌*将会归化所有对我圣子耶稣基督之慈悲
  • 谢选骏非洲君子,中国小人
  • 滕彪司法部整顿律师业:统统姓党
  • 李芳敏1440003惡人誇耀心中的慾望,他稱讚貪財的人,卻藐視耶和華(「
  • 东海一枭存在主义微论
  • 谢选骏俄国占领的远东与外蒙古都离不开中国的滋养
  • 独往独来查韦斯的社会主义搞垮了委内瑞拉,习共正步其后尘。
  • 张杰博闻习近平处境堪忧李克强蓄势待发得人心者得天下
  • 东海一枭最大的国耻
  • 谢选骏财富就是毒药
  • 邱国权释迦牟尼的佛教徒与毛泽东的“粉丝”
  • 蔡楚蔡楚:纪念中国植物生态学家刘照光先生(图)
  • 陈泱潮世界各大宗教所信仰的救世主是同一人
  • 基督化生活新约中的光明
  • 念此的博客美科学家确定了4种全新人格类型
  • 平宽译室舊書新讀﹕今天的美國和中國(8)
    论坛最新文章:
  • 百名西方学者联署呼吁为维族人发声
  • 习近平刻意缺席俄罗斯“东方-2018”军演
  • 平壤峰会:文在寅与金正恩给特朗普定下节奏
  • 纳吉布涉转移公共资金 被控32项罪名
  • 金正恩:无核化是朝美间的事 望早日特金二会
  • 金正恩文在寅首次共攀朝鲜族圣地白头山
  • 马云:鉴于贸易战 阿里巴巴将不再兑现承诺
  • 欧盟:解决英脱欧最好再次公投 投不脱欧
  • 韩朝第三次峰会结束 美国对结果表示欢迎
  • 穆斯林国家为何对维族人受迫害集体沉默?
  • 安倍晋三连续三次当选自民党总裁
  • 美财长:中国报复美国子弹已经用完
  • 港陪审团一致裁定中大学者谋杀妻女罪成
  • 驻港部队自身难保 山竹袭击后求港府协助
  • 报告:中国黑帮以冰毒诱南非帮派非法捕鲍
  • 邓聿文:中共速朽论和习无能论为何是错?
  • 英外相访若开邦会昂山素姬
  • 联系我们


    All rights reserved
    博讯是畅所欲言的场所、所有文章均不一定代表博讯立场
    声明:博讯由编辑、义务留学生、学者维护,如有版权问题,请联系我们。另外,欢迎其他媒体 转载博讯文章,为尊重作者的辛勤劳动以及所承担风险,尊重博讯广大义务人士的奉献,请转载时注明来源和作者。