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掌握4招 便可轻松活过一百岁
(博讯北京时间2013年1月21日 转载)
    
    来源:李巍博客
    
    掌握4招  便可轻松活过一百岁


    前几天碰到个朋友,大冬天看上去心急火燎憋了一肚子火,聊过才知道他是被老丈人折腾得寝食难安。原来他的老丈人前一阵子诊断出患有糖尿病心脏病高血压高血糖等好几项老年病。老爷子一直以活到老来没毛病沾沾自喜,乍一听说自己有这么多毛病,别的毛病没犯几回,心病倒是做下了,总觉得自己活不久了,心情不好,有事儿没事儿就跟女儿女婿闹情绪。这样一来,两口子本来就过得挺辛苦的日子更加难熬了。
    
    中国的老人到了一定年纪,可能都会有这样的问题。我曾经在朋友写的小说里看到这样一句用来形容北京房东老太太的话:贪财怕死睡不着。这话听着不怎么受用,但却非常形象地描述了中国老人中很普遍的一种心理。人到老年,往往就会像俗话说的那样,老小老小,越老越小,对许多事情比较执着,认死理,所以有时候会让年轻人有点难以忍受。但无论怎么样人都会老,尊老是一种美德,同时也是年轻人必须要做的事情。
    
    年轻人和老人生活在一起可能有这样那样的冲突,但每个人都会慢慢变老,每个人都期盼亲人和自己健康长寿。中国人的平均寿命已达七十多岁,但这显然还不能让人感到满足,不少人想方设法延长自己和亲人的寿命,也有人专门从事延年益寿的研究,长命百岁是古来有之的美好心愿。
    
    理论上每个人都能活得更久,不过因为各自在漫长一生中生长环境不同,生活习惯对健康和寿命的影响不同,遭遇的疾病和灾害也不同,所以有人年过百岁,也有人年纪轻轻就终止了人生跋涉。那么如何才能让每个人尽可能活得长久呢?换句话说,怎么做才能让自己活过百岁呢?
    
    研究结果和生物科学都表明一个简单道理——如果人在一生中能保证充足的睡眠,做到膳食营养和合理,这个人活过百岁的几率要远比想象的高很多。美国的一项调查统计还表明,美国百岁老人有个共同特征——远离不良嗜好,多与社会接触,勤加锻炼,精神生活比较丰富。
    
    这项由美国州立机构进行的研究询问了百岁老人的养生秘诀。初步调查发现,拥有健康生活的老年人通常都会活得比较长久,精神生活丰富的人也会比一般人更长寿。
    
    1、超过七成的百岁老人表示他们每天睡眠达到或超过8小时。
    
    2、长寿老人对于饮食也有着自己的看法,超过八成老人强调他们的饮食比较均衡和规律。
    
    3、除了饮食和睡眠之外,九成百岁老人有着丰富的精神生活。他们每天都会与家人朋友交流,绝大部分人有自己的信仰,精神上有着寄托的同时,超过半数老人几乎每天都要锻炼身体而不是忙着操持家务或含笑弄孙。
    
    4、除充足睡眠、合理膳食、丰富精神、锻炼身体,还有个方面非常重要,那就是工作。这些百岁老人对工作和工作环境比较满意,抱怨很少,尊重自己的兴趣爱好,从事的大多是自己喜欢的工作。工作变成了做自己喜欢的事,进而精神愉悦,他们对生活通常比较满意,幸福度和快乐指数都比较高,由此影响到了健康,造就更多百岁老人。
    
    上面说到的调查虽然是针对美国的百岁老人进行的,当然也包含了不同阶层的人士,但衡量人类生活质量和幸福度的指数应该是一致的,所以对他们的调查和得出的结论应该对今天的中国人有所启发。通过这个调查不难看出,人无论贫穷富贵,也不问地位出身,有好的生活习惯和丰富的精神世界,热爱生活和工作,对身心的健康都非常有益,而身心健康是人长寿的必要条件。
    
    当然,仅仅活得时间长也未必就一定会觉得幸福,人的一生无论长短,幸福不幸福应该更多地依赖于对这一辈子的感受和感悟,对生活满意,对自己满意,活不过百岁也不会有太多遗憾;终日生活在抱怨中,即使熬过百年也不会真的拥有了精彩的一生。
    
    生活质量不高,对生活的满意度不够,却又活得很长久,这样或许反而会成为遗憾。如果一个人觉得生活没有乐趣,不觉得幸福,眼看着至亲好友一个个逝去,自己孑然一身孤独无趣地活在世上,那种表面上的长寿可能恰恰是最大的不幸。
    
    上面说到的调查过程中曾经有一位被调查者活到一百零三岁,当他被问及活得如此长久有何感想的时候,老人说自己之所以能活这么久,完全因为运气差。由此不难想见,因为他对生活的满意度不高,活过百年也没有觉得很幸福,反而认为孤独终老是运气差,这可能也恰恰说明了长寿未必一定是好事,只有快乐地长寿,才是最美好的事。 (博讯 boxun.com)
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