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运用科学香蕉减肥法 你想怎样瘦都有戏
(博讯北京时间2013年4月08日 转载)
    
    来源:39健康网
    

    一、香蕉减肥法的要领>
    
    1、选择新鲜的香蕉

    
    香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
    
    2、下午3点当零食吃
    
    除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。
    
    3、在第二天到来前入睡
    
    平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果你尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
    
    4、吃香蕉让饮食更规律
    
    每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令你从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好你的体质。
    
    5、早上吃香蕉减肥效果好
    
    早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让你健康地改善易胖体质。
    
    二、吃香蕉减肥的功效
    
    功效1:改善便秘

    
    成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤哦。
    
    功效2:消除水肿
    
    在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。
    
    功效3:消除压力、抗老化
    
    香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让你远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让你瘦身漂亮。
    
    三、香蕉减肥食谱
    
    早餐:香蕉小点心

    
    材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
    
    做法:
    
    1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;
    
    2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
    
    3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
    
    4、放入油中炸至表面酥脆即可。
    
    午餐:西红柿拌面
    
    减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。
    
    材料:西红柿2个、挂面适量
    
    做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀,最后浇上西红柿酱!
    
    晚餐:香蕉沙拉
    
    沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。
    
    材料:香蕉、沙拉酱适量
    
    做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。
    
    本文来源:39健康网 (博讯 boxun.com)
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